Парвои пӯстбарои нигоҳ доштани пӯсти солим, ҷавон ва дурахшон муҳим аст.Усулҳои нигоҳдорӣ тозакунии нарм, обдиҳии мувофиқ, муҳофизати офтоб, парҳези мутавозин ва истироҳати мунтазамро дар бар мегиранд.
1. Тозакунии нарм
Рӯятонро бо оби ширгарм ва нарм тоза кунедтозакунандахар руз, пагохй ва бегохй.Аз тозакунандаҳои дорои компонентҳои сахт ё зарраҳои сахт, ки монеаи табиии пӯсти шуморо вайрон мекунанд, худдорӣ намоед.
2. Дуруст об диҳед
Намкунандаи ба намуди пӯстатон мувофиқро интихоб кунед ва ҳатман онро ҳар рӯз истифода баред.Намноккунӣ ба нигоҳ доштани намии пӯст кӯмак мекунад ва хушкӣ ва ноҳамворро пешгирӣ мекунад.Шумо метавонед лосьонҳои намноккунандаро интихоб кунед,кремҳо or моҳиятҳо.
3. Муҳофизати офтоб
спектри васеъмуҳофизаткунандаи офтоббояд ҳар рӯз барои муҳофизат кардани пӯст аз нурҳои ултрабунафш истифода шавад.Маҳсулоти муҳофизаткунандаи офтобро бо арзиши SPF, ки ба намуди пӯсти шумо ва сатҳи муҳофизати шумо мувофиқ аст, интихоб кунед ва онро мунтазам такрор кунед, махсусан ҳангоми машқҳои берунӣ ё вақте ки офтоб дурахшон аст.
4. Парҳези мутавозин бихӯред
Ғизои серғизо ва мутавозин барои пӯсти солим муҳим аст.Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо миқдори кофии витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо, ба монанди витаминҳои C ва E, руҳ, селен ва ғайраро тавассути хӯрдани меваҳои тару тоза, сабзавот, ғалладонагиҳо ва сафедаҳои солим ба даст меоред.
5. Танаффусҳои мунтазам гиред
Барои таъмир ва барқарорсозии пӯст хоби кофӣ муҳим аст.Кӯшиш кунед, ки ҷадвали муқаррариро риоя кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки дар як рӯз 7-8 соат хобед.
Илова ба ин тавсияҳо, бояд барои пешгирӣ кардани омилҳои мушкилоти пӯст, аз қабили даст кашидан аз тамокукашӣ, маҳдуд кардани истеъмоли машрубот, канорагирӣ аз таъсири аз ҳад зиёди моддаҳои ифлоскунанда ва хашмгин ва дурӣ ҷӯстан аз таъсири дурудароз дар нурҳои сахти офтоб ғамхорӣ кард.
Вақти фиристодан: Ноябр-22-2023